Ligikaudu 80 protsenti täiskasvanutest seisab silmitsi alaseljavaluga ja kui teil on ka selline probleem, siis teadke, et te pole üksi. See on parandatav. Peamine on mõista valu päritolu, kuid tegureid võib olla palju. Oleme kogunud alaseljavalu peamised põhjused, mis võivad põhjustada seljaga raskusi. Kuidas haigust leevendada? On meetodeid.
Seljavalu võib ilmneda igas vanuses ja igasuguse füüsilise ettevalmistusega. Niisiis, seal on rumal, pidev või perioodiline valu, kuid juhtub äkiline terav rünnak, pärast mida on inimesel keeruline liikuda. Valu võib tõstetud raskusastme tõttu järsult ilmneda, võib vanusega tekkida lülisamba muutuste või õnnetuse tagajärjel. Istuv eluviis on samuti oluline põhjus alaseljavalu tekkimisel. Eriti kui igapäevane rutiin ei lahjendata füüsilise aktiivsusega (treenimine, bassein, sobivus, jooga).
Enamikul juhtudel on alaseljavalu äge ja lühiajaline või vähem ekspressiivne, kuid kestab mitmest päevast kuni paar nädalat. Sellistel juhtudel ei kaota inimene endiselt oma tegevust, võime liikuda ja teenida igapäevaelus.
Subanoorne valu on valu, mis ei möödu pärast ägedat perioodi ja kestab 4–12 nädalat. Kui pärast seda perioodi on valu endiselt säilinud, nimetatakse seda krooniliseks. Juhtub, et ravi võib aidata vabaneda kroonilisest alaseljavaludest. Kuid mõnel juhul jääb valu vaatamata meditsiinilisele ja kirurgilisele ravile.
Niisiis, alaseljavalu, mille põhjused on sageli tingitud vanusest ja on seotud lülisamba liigeste, ketaste ja luude kulumisega, või mehaaniline valu:
1. Sidemete venitamine
Seetõttu võite kogeda ägedat seljavalu. Venitamine toimub millegi ebaõige pöörde või tõusu tõttu. Samuti tingitud raskuse tõstmise või liigse venitamise tõttu. Sellised olekud võivad põhjustada selja lihastes spasme, mis toovad ka valu.
2. Bertetebral Disci piirkond
Üks levinumaid alaseljavalude põhjuseid. Selle ilming on ketaste terviklikkuse kaotamine, praod ilmnevad. Noore ja terve selga võimaldavad plaadid teil alumist osa painutada, lahti ja keerata. Kuid aastate jooksul väheneb ketaste elastsus ja nad kaotavad oma löögi absorbeerimise võime.
3. songa
See võib ilmneda suure lasti tõstmise, kehahoiaku, õnnetuste, spordivigastuste jms rikkumise tõttu. Nimmeketta keskel on vedelik, erinevatel põhjustel võib see välja tulla ja põhjustada läheduses asuva närvikatuse ärritust. Kettaseinas on palju närvikiudu ja seina rebend võib põhjustada tugevat valu.
4. radikulopaatia
See seisund ilmneb seljaaju kokkusurumise, põletiku ja/või kahjustuste tõttu. Lisaks põhjustab surve närvilisele selgroole valu, tuimus või kipitus, mis kehtib selle närviga seotud kehaosade suhtes. Probleem võib ilmneda siis, kui keskne selgroolüli kanal on kitsendatud või songa kinnitab närvijuure.
5. ishias
Istmikunärvi toiteks, mis läbib tuharaid ja levib jala tagaosast alla. See kokkusurumine põhjustab šokki või põletavat alaseljavalu koos tuhara valuga. Ja ka erandjuhtudel, kui närv on ketta ja külgneva luu vahele kinnitatud, võib inimene tunda tuimust ja jalgade tõsist nõrkust. Muide, see seisund ilmneb kasvaja või tsüsti tõttu, mis surub istmikunärvile või selle juurtele.
6. lülisamba stenoos
Selle haiguse korral võib lisaks alaseljavalule ka kõndimisel esineda ka jalgade tuimus või nõrkus. Ja ka tundlikkuse kaotusega.
7. skolioos ja muud luustikuhäired
Inimesel ei esine tavaliselt lülisamba kumerusega erilisi probleeme enne keskea algust.
Low's valu on harva seotud tõsiste haigustega. Kuid ikkagi peate nende olemasoluga kursis olema, et oleks aega arstiga õigeaegselt nõu pidada. Allpool loetletud haigusi saate lüüa ainult meditsiinilise abiga. See:
1. nakkus
Need ei ole alaselja valu põhjused, kuid selgroolülid (osteomüeliit), selgroolüli kettad (dütsiit) või sakraal-illegaalsed liigesed (sarroileit) võivad mõjutada.
2. kasvajad
Mõnikord ilmub kasvaja täpselt tagaosas (ja muidugi teatud etappides tekivad valu ja muud sümptomid), kuid enamasti on need metastaasid, mis levivad teiste kehaosade vähi tõttu.
3. poni saba sündroom
Haigus, millega mõnikord kaasneb ketta rebend. See on tingitud asjaolust, et kettamaterjal surutakse selgroo kanalisse ja surub kokku nimme- ja sakraalse närvijuurte hunniku. Seoses selle tervisehäirega võib inimesel olla probleeme urineerimise ja soolestikuga.
4. kõhu aordi aneurüsm
See juhtub siis, kui suur veresoon, mis pakub kõhuõõne, vaagna ja jalgade verd, laieneb ebanormaalselt. Lisaks võib alaseljavalu olla signaal, et aordi on suurenenud ning seal on oht ja rebenemine.
5. neerukivid
Kivid võivad põhjustada alaselja teravaid valusid (tavaliselt ühel küljel).
Ülejäänud tegurid ja põhjused, mis võivad põhjustada alaseljavalu:
- Põletikulised liigesehaigused. Näiteks artriit, spondüliit, selgroolülide põletik.
- Osteoporoos. See on luuhaigus, millega kaasneb luu tiheduse ja tugevuse langus, mis võib põhjustada selgroolüli luumurdusid.
- Endometrioos. Naissoost haigus, millega võib kaasneda valus vaagnas ja alaselja.
- Fibromüalgia. Valusündroom, millega kaasneb lihasvalu ja väsimus. Sellel on krooniline iseloom.
Mida teha alaseljavaludega?
Esiteks peate valu põhjustega hoolikalt hakkama saama. Mis võib ühest haigusest abi saada, ei hõlbusta (ja võib -olla isegi süvendada) teist. Ja mõnel juhul on vajalik kiireloomuline haiglaravi. Seetõttu kuulake kindlasti kehasignaale ja vajadusel pöörduge arsti poole või võtke asjakohaseid meetmeid.
Alaseljavaluga toimetuleku viisid:
1.
Paljusid seljaprobleeme saab lahendada (või hõlbustada) intensiivse tegevuse vältimisega. Kuid seda ei soovitata puhata rohkem kui paar päeva, kuna liiga pikk tegevusetus võib ravi keeruliseks muuta.
2. piiratud tegevus
See tähendab aktiivseks jäämist, kuid vältida valu suurendavad toiminguid ja positsioone. Näiteks kui autos või laua taga istumise pikaajalised perioodid süvendavad valu, siis pange taimer iga 20 minuti tagant üles tõusma ja kõndima või hoolikalt sirutama. Valu halvendavad minimaalsed toimingud ja positsioonid aitavad valulikke krampe ennetada või nõrgendada ning kiirendada taastumisprotsessi.
3. teraapia külma/soojaga
Pingeliste lihaste lõdvestamiseks ja verevoolu parandamiseks sobivad soojad vannid, kuumutuspadjad, mähised. Kui seljavalu tekkis põletiku tõttu, võite proovida turse vähendamiseks jääd või külmad kompressid. Kudede kahjustuste vältimiseks on oluline protseduuride ajal nahka kaitsta.
4. analgeetilised ravimid
Kõige tavalisemad, mis väljastatakse ilma retseptita, on põletikuvastased ravimid, mis leevendavad alaseljavalu, mille põhjused on paistes närvid või lihased. Ja ka mõnel juhul võib analgeetikumi aidata. B -rühma efektiivsed vitamiinid, lihasrelaksandid, erinevad geelid ja salvid.
5. füsioteraapia
Tavaliselt on see osa alaseljavalu ravist. Kasulik on venitamisega tegeleda: mida rohkem mobiilseid lihaseid, seda parem võib tagaosa vigastusteta liikuda. Kui see valutab, on soovitatav alustada alustada alaselja 20-30 sekundit, tuharad, puusad, jalad ja sirutamine.
Ja peate tugevdama kõhu lihaseid, puusade ja tuharate lihaseid, mis toetavad selgroogu. Madala kokkupuutega aeroobsed harjutused suurendavad verevoolu ja aitavad põhjustada vigastusi ilma põrutuseta. Näiteks võite osaleda statsionaarsetes jalgratastes ja elliptilistes simulaatorites, jalutada ja ujuda.
Tegelikult on iga südametsükli säilitatav harjutus kehale tavaliselt kasulik. Liikumisvabaduse ja tervisliku selgroo paindlikkuse säilitamiseks on vajalik regulaarne füüsiline aktiivsus.